慧缘养生堂

沙棘养生堂:健康的体魄,需要每天做到这六点!

       清晨曙光初现,幸福在你的身边,中午艳阳高照,微笑在你的心间,傍晚日落西山,欢乐随你一天!

      从早晨到夜晚的好心情,都需要你健康的体魄来做支撑, 当代社会,越来越多人树立了健康的理念。但是人们养生还存在误区,很多人抱着自己年轻的侥幸心理不注意培养健康的生活方式,相反一味的透支身体,等着中老年再开始保健,这样就大错特错了。其实真正的养生从30岁就应该开始了!

 

 

 

五台山沙棘小课堂开讲:要拥有健康的体魄,需要每天做到这六点!

 

 

1

一定要吃好3顿饭

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

 

 

 

 

2

一定要睡好8个小时觉

睡眠对于大脑健康是极为重要的。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能"马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

 

 

 

 

3

每天坚持运动1个小时

每天锻炼一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

 

但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。

 

一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。

 

 

 

 

4

每天要笑,身心健康

《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”

 

讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

 

记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。

 

 

 

 

5

不吸烟,不酗酒

最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

 

 

 

 

 

 

 

6

一定要家庭和睦。

让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:

 

第一要尊敬老人;

 

第二要教育好子女;

 

第三要处理好婆媳关系;

 

第四这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。