#开工大吉#告别2019春节长假,教你快速投入工作

告别春节长假
各位小伙伴们
都已经陆续
回到了自己的工作岗位

 

 

年初的目标制定了没
是否还沉溺在春节的假期模式中
起航2019
逐梦的人早已奔跑在路上
不想落后的伙伴们
“五台山沙棘人”带你腾飞
 

 
 
 

快速投入工作的伙伴

 赶紧看过来

                                                

 

 

 

1保持充足的睡眠

 

 

 
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    长假期间,很多人打乱了以往的作息时间,因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳在所难免。

    医生建议,节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。也不要太早上床睡觉,导致生物钟进一步紊乱。

保证8小时睡眠

 

2多喝开水促进消化

 

 

 
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     节日期间因为聚会,大鱼大肉吃的多,因而脂肪摄入量过高,这样会对工作产生不利影响。医生建议,上班前后,人们应该注意调整饮食结构,多吃蔬菜恢复到正常的饮食规律。
    要多喝开水加快胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类食物及酒的摄入量。

 

 

 

 

3少讨论见闻 不分心

 

 

 
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      节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。有关医生分析说,人的心理活动是一个复杂、连续的过程,虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限,但在心理上并没有一个严格的界限,长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用,所以,即便是已经开始正常上班了,也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。怎样才能尽快进入工作状态呢?医生给出了几条建议。

 

第一:上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟的调节具有明显效果。慢跑或者做一些简单的健身运动有助于重新集中注意力。

 

第二:上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下上班时应该做的工作,以免上班后陷入应接不暇的忙乱之中。

 

第三:购买一些办公服装或者办公用品,找回工作的感觉。

 

第四:上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。

 

第五:上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。

 

 

 

"五台山沙棘人"恭祝大家开工大吉!

 

2019身体健康、财源广进!